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NMN基础知识、益处和最新研究
烟酰胺单核苷酸（NMN）是促进长寿和身体健康的重要化合物。NMN最著名的功能之一是它能够快速转化为NAD（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）。
NAD（氧化形式也称为NAD+）是一种存在于身体每个细胞中的辅酶。然而，众所周知，它会随着年龄的增长而衰落。保持NAD+水平升高，特别是在晚年，可以促使细胞更健康，抗击衰老，并降低患各种疾病的风险。
NMN：基础知识
由于NMN是NAD+的前身，为身体提供充足的NMN是促进NAD+水平有效方法。
保持NAD+水平可以减少细胞衰老，降低患慢性病风险。辅酶1还参与调节Sirtuins，这是蛋白质家族，在长寿中发挥着关键作用。
以前认为NMN必须首先转换为NR（尼古丁酰胺核糖苷）。然而，在2019年发现，一种名为Slc12a8的特定NMN转运体允许NMN直接进入细胞并快速转换为NAD+。
NMN分子是维生素B3（烟酸）的亲戚，它们存在于一些食物中，但是食物中的NMN含量是非常少的。
NMN的好处和最新的研究
除了直接提高NAD+水平外，NMN还因其对减少各种疾病和改善健康标志物的影响，科学界对NMN进行了大量的研究。到目前为止，所有关于健康结果的研究都与动物有关，因为人类临床试验仍处于起步阶段。
1.促进长寿
NMN最著名的好处在于其对促进长寿的影响。随着年龄的增长，能量的产生和线粒体功能下降，这在很大程度上是由于体内各种细胞和器官中NAD+的水平下降。
衰老细胞最终被迫进入细胞衰老，这意味着细胞停止分裂并失去功能；衰老细胞在衰老和疾病过程中起着重要作用。通过补充NMN提高NAD+水平，可以减轻细胞衰老的影响。
由于NMN是NAD+的主要前体，补充NMN是减少随着年龄增长而发生的细胞和线粒体下降和功能障碍的有益方法。
2.改进的认知功能
NMN已被证明可以改善阿尔茨海默氏症（AD）的认知标志物和潜在原因。在AD等神经退行性疾病中，大脑中NAD+的减少会导致线粒体功能受损。通过NMN补充NAD+商店有助于防止这种情况。
2016年4月发表在《大脑研究》上的一项研究也发现，NMN可以抑制淀粉样蛋白生长；淀粉样斑块的积累是AD病理学的显著特征。
在2019年6月发表在Redox生物学上的一项研究中，接受补充NMN的年长小鼠在神经血管健康、空间工作记忆和步态协调方面有所改善。
由于微血管功能障碍在认知衰退的发展和进展中发挥着重要作用，通过NMN改善神经血管健康可能对痴呆症和AD等疾病具有预防和治疗潜力。
3.减少肥胖
虽然肥胖症可能发生在任何年龄，但随着新陈代谢放缓，身体组成发生变化，老年人特别容易受到与年龄相关的体重增加的影响。
肥胖人群的NAD+水平和ATP产量都有所下降；通过NMN补充NAD+可以帮助扭转这种情况，同时改善代谢途径，以保持健康的体重。
在2016年12月发表在《细胞代谢》上的一项研究中，在接受100或300毫克/千克剂量NMN12个月的小鼠体重分别下降了4%和9%。NMN没有降低食欲。相反，它通过增加能源支出和氧气消耗来发挥作用。
由于肥胖是其他几种慢性病的主要风险因素，包括糖尿病、心脏病、痴呆症和癌症，NMN可能是降低这种风险的有用方法。
4.改进代谢标记
往往会随着年龄增长而改变的代谢标志物包括葡萄糖和胰岛素控制以及脂质剖面图，这些都是糖尿病和心脏病的危险因素。
在前面提到的2016年细胞代谢研究中，与体重相匹配的对照组相比，服用NMN补充剂12个月的小鼠胰岛素敏感性显著提高。
一项类似的研究发现，用NMN补充糖尿病小鼠可以显著提高葡萄糖耐受性，提高NAD+浓度，并提高胰岛素敏感性。
然而，短期补充NMN并没有改善空腹血糖，这表明可能需要更长的补充期才能看到好处。
5.改善生殖健康
最近发表在2020年2月《细胞报告》上的一项研究发现，接受低剂量NMN的育龄雌性小鼠提高了出生率，缩短了怀孕时间，并改善了试管受精结果。在这里阅读更多关于该研究的结果。
由于肥胖是不孕症的危险因素，补充NMN对生殖健康的一些好处可能与其减少肥胖的特性有关。
NMN的安全性和副作用
由于所有关于NMN和健康结果的研究都是与动物一起研究的，你可能会想知道，NMN对人类安全吗？
2020年2月发表在《内分泌杂志》上的一项研究得出结论，是的，NMN对人类是安全的。在临床试验中，单剂量100毫克、250毫克和500毫克的NMN都被发现有效代谢和安全。
与一些亲属不同，NMN没有发现有任何重大副作用。烟酸或烟酸通常会导致“烟酸潮红”，皮肤红、发热是常见副作用。
虽然尚未发现不良反应，科学家们正在继续对人体进行更多的临床试验，以充分了解NMN对健康和疾病结果的益处。
总结
NMN是NAD+的前体，NAD+是身体所有细胞中必要的辅酶，随着年龄的增长而减少，并导致许多与年龄相关的疾病。
补充NMN的主要好处包括促进长寿、减少肥胖、改善代谢标志物、认知功能和生殖健康。
NMN已被证明对人类是安全的。
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